본 포스팅은 제 복용 경험을 빌어, 필수로 섭취해야 할 40대 남자 영양제 추천 글이다. 40대가 되니 30대에 비해 체력의 부족함을 느끼게 되었다. 그래서 다양한 영양제를 섭취해봤는데, 그중 효과가 있었던 40대 남성 필수 영양제 5종을 추천해본다. 현재 40대 남자라면 필히 섭취해보기 바란다.
40대 남자 영양제 추천
수 년간의 복용 경험을 빌어, 40대 남성이 필수로 섭취해야 할 영양제를 꼽아 보면 쏘팔메토, 아르기닌, 오메가3, 글루타치온, 비타민C이다.
쏘팔메토
40대 남자 영양제로 가장 추천하는 것이 바로 쏘팔메토이다. 쏘팔메토의 효능에 대한 식약처 인정 사항은 아래와 같다.
- 전립선 건강유지에 도움을 줄 수 있다.
즉, 전립선 비대증 증상에 의한 야뇨, 빈뇨, 잔뇨 등의 증상에 도움을 줄 수 있다고 생각하면 된다. 그럼, 왜 쏘팔메토를 40대 남성 필수 영양제로 추천하는 이유가 무엇일까가 궁금할 것이다. 이유는 전립선 비대증 증상이 보통 40대부터 발생한다는 통계에 근거하기 때문이다. (출처:메디포뉴스)
즉, 40대에 이르러 현재 전립선 비대증 증상이 없다고 해도, 노화에 의한 남성 대부분이 전립선 비대증 증상을 겪게 되기 때문에 예방 차원에서 필히 쏘팔메토를 40대부터 복용하기를 추천한다.
아르기닌
40대 남자에게 추천하는 두 번째 필수 영양제는 아르기닌이다. 아르기닌(L-아르기닌)의 일반적인 효능은 아래와 같다.
- 혈액 순환을 촉진 시켜 혈류를 개선하고 운동의 효과를 높여준다.
아르기닌은 혈관을 확장 시키는 작용을 하는 것으로 알려져 있는데, 쉽게 얘기하여 혈관 확장으로 인한 혈류 개선 및 지방을 태우고 근육을 형성하는데 도움을 준다고 한다. 즉, 이러한 아르기닌 효과를 대입해보면, 40대 남성에서 발생할 수 있는 근력 손실과, 혈관 장애 등을 개선해준다고 생각해주면 된다.
혹자는 혈류 개선에 의한 남성 기능 강화 및 개선에 도움을 준다고 하나, 이는 명확하게 검증된 기능 사항은 아니므로, 참고만 할 필요가 있겠다.
오메가3
세 번째 40대 남자 영양제 추천 성분은 오메가3이다. 오메가3 효능에 대한 식약처 인정 사항은 아래와 같다.
- 혈행 개선 및 혈중 중성 지질 개선
- 건조한 눈 개선
- 기억력 개선
40대를 일컬어 첫 번째 ‘생애전환기’라고 일컫을 정도로 40대 초반은 건강이 급변한다고 한다. (출처:헬스조선). 이러한 생애전환기의 경우 만성질환 발병률이 급격하게 높아진다고 하는데, 주요한 요인이 바로 음주 및 흡연, 식습관으로 인해 혈중 중성 지방 증가 및 혈행 장애가 그 이유라고 한다.
즉, 오메가3 복용을 통해, 혈관에 쌓인 지방을 분해하여 혈류를 개선하는 것으로 이러한 만성질환을 예방할 수 있다는 말로 이해하면 된다.
글루타치온
40대 남자 영양제 추천 네 번째는 바로 글루타치온이다. 글루타치온의 효능은 아래와 같다.
- 활성산소를 제거하여, 세포 노화에 도움을 줄 수 있다.
노화가 본격적으로 시작되는 40대가 되면, 과거 2,30대와 다른 만성 피로감이 느껴지게 된다. 이는 신체에 발생한 활성산소로 인한 노화가 그 원인이라고 하는데, 글루타치온을 섭취하게 되면, 이러한 활성산소 배출에 도움을 주어 만성 피로에 도움을 줄 수 있다고 한다.
다만, 글루타치온을 경구 복용할 경우 흡수율이 높지 않기에, 다른 아미노산 영양제와 같이 복용하기 보단, 공복에 별도로 글루타치온만 복용하는 것을 추천한다고 한다.
비타민C
마지막으로 추천하는 40대 남성 필수 영양제는 바로 비타민C이다. 비타민C는 피부와 피로회복에 좋다고 알려져 있는데, 이 외 다른 효능은 아래와 같다.
- 콜라겐 합성
- 간 손상 예방
콜라겐이란, 피부나 인대, 힘줄 및 혈관 조직을 구성하는 단백질의 의미하는데, 노화로 인해 40대 이후 우리 신체의 각 기관은 이러한 단백질 합성이 과거에 비해 부족할 수 밖에 없다. 이때 비타민C는 이러한 콜라겐 형성에 도움을 준다고 한다.
비타민C가 단지 항산화 효과에 의한 피로 회복에 좋다고 알려져 있지만, 신체 피로와 직결되는 간 기관의 손상 예방 효과 또한 매우 뛰어나다고 한다.
영양제 고르는 법
앞서 언급한 40대 남자 영양제 추천 성분을 구매하려 한다면, 필히 아래 사항은 확인 후 영양제를 고르는 것이 좋다.
- 개별 성분의 함량 충족 여부
- 1일 권장량 충족 여부
일반적인 사람들이 영양제 고르는 법을 살펴 보면, 상품명 등에 존재하는 총 함량을 보고 구입하는 경우가 많은데, 이는 잘못된 방법이다. 필히 영양제 상세페이지에 있는 캡슐(정) 당 함량을 봐야 한다. (예를 들어 쏘팔메토 1000mg이라는 표기가 되어 있어도, 실제 효능을 나타내는 로르산 함량을 살펴 봐야 한다는 의미이다.)
하루 섭취하는 용량을 확인했다면, 해당 1일 섭취량 중 각 성분의 1일 권장량을 충족하는지를 확인해야 한다. 앞서 언급한 5종의 40대 남성 필수 영양제 1일 권장량은 아래와 같다.
- 로르산(쏘팔메토) : 70~115mg
- 아르기닌 : 2,000~4,000mg
- 오메가3 : 500~2,000mg
- 글루타치온 : 250mg
- 비타민C : 100mg
이상, 40대 남자 영양제 추천 성분에 대해 정리해 보았다. 위 성분은 사실상 40대 남성 필수 영양제라고 봐도 무방할 정도의 성분인 만큼, 필히 40대 라면 섭취하기를 바란다.
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