본 포스팅은 여자 흑염소 효능을 설명하는 글입니다. 흑염소 효능에 있어 여자에게 특히 좋다는 얘기는 주변에서 많이 들어보셨을 겁니다. 하지만, 구체적으로 흑염소가 여자 어디에 좋은지, 어떠한 효능을 하는지에 대해 설명하는 정보는 찾기 힘드셨을텐데요. 이런 분들을 위해 여자에게 특히 좋은 흑염소 효능 5가지를 오늘 소개하니 도움이 되었으면 합니다.
여자 흑염소 효능
여자에게 특히 효과가 있는 흑염소 효능으로는 빈혈 및 골다공증 예방, 노화 방지, 기력 보충, 혈액 순환 촉진이 그것입니다.
빈혈 예방
여자 흑염소 효능을 설명하는데 가장 우선적으로 언급되는 것이 흑염소에 함유된 철분 함유량입니다. 여성들의 경우 매달 일어나는 생리 때문에 철분 손실이 매번 발생하게 됩니다. 이러한 철분 손실을 영양제로 섭취하는 것도 좋지만, 음식을 통한 자연 섭취가 더 좋은 결과를 끼치는 것은 당연합니다. 그러한 음식이 바로 흑염소입니다.
국립 보건 연구원 조사를 토대로 하면, 흑염소에는 대략 2·1mg% 정도의 철분을 함유하고 있다고 알리고 있는데요. 해당 용량을 다른 육류와 비교해보면, 철분이 많기로 알려진 소고기에 비해 대략 2배 정도의 함량이라고 하니, 여자에게 흑염소가 좋을 수 밖에 없다는 것을 아실수 있습니다.
골다공증 예방
여자 흑염소 효능을 언급할 때 빈혈 예방과 더불어 자주 언급되는 것이 바로 골다공증 예방입니다. 이는 흑염소의 칼슘 함유량을 의미하는 것으로, 역시나 소고기의 칼슘 함유량에 비해 대략 2배 이상의 함유량을 갖고 있어, 여성 골다공증 예방에 특히나 효능이 좋다고 알려져 있습니다.
흑염소의 칼슘 함유량은 1백12mg% 정도라고 알려져 있는데요. 돼지고기의 19mg% 함유량과 비교해도 월등한 칼슘 함유량을 갖고 있는 것을 알 수 있습니다. 이러한 칼슘 함유량 때문에 임산분에 특히 권하는 음식으로 흑염소를 꼽곤 합니다.
노화 방지
모든 여성분들의 바램이 노화를 최대한 방지하는 것일 겁니다. 이러한 노화를 방지하는 요소로는 여러가지가 있겠지만, 피부 노화와 관련이 많은 것으로 비타민E를 꼽습니다. 흑염소의 경우, 노화 방지에 중요한 비타민E 함유량이 뛰어난 것으로 알려져 있습니다.
흑염소 고기 100g에는 토코페롤로 칭하는 비타민E가 대략 45mg 정도가 포함되어 있는 것으로 알려져 있는데요. 비타민E가 특히 많이 함유된 음식으로 손꼽는 아몬드 30g에 대략 8mg 정도의 비타민E를 함유하고 있는 것을 비교해 봐도, 흑염소가 적지 않은 비타민E를 함유하고 있는 것을 알 수 있습니다.
기력 보충
임산부가 출산 후에 찾아 먹이는 음식으로 흑염소를 많이 권하고 있는데요. 이러한 주된 이유가 바로 흑염소의 단백질 함유량 때문입니다. 쉽게 애기해 이러한 단백질 보충으로 인한 기력 회복을 기대할 수 있는 것입니다. 특히, 단백질 함유량에 비해 지방 함유량이 낮기에 특히나 산후 체중 조절에도 효과가 좋다고 알려져 있습니다.
흑염소 고기의 단위 중량 대비 단백질과 지방의 비율을 비교해보면 이러한 부분을 확신할 수 있습니다. 흑염소 고기의 단백질 함량은 대략 20% 정도인 것에 반해, 지방의 함량은 고작 1% 내외인데요. 이러한 우수한 단백질 함유량을 기초로 기력 회복에 많은 도움을 줄 수 있는 것이 흑염소입니다.
혈액 순환 촉진
마지막 여자 흑염소 효능은 바로 혈액 순환 촉진입니다. 정확히는 혈액을 순환 시킴으로써, 신체 전반에 열을 발산 시킴으로써, 신체를 따뜻하게 보호할 수 있다는 것입니다. 평소 냉증으로 고생하시는 여성이라면, 흑염소 섭취를 통해 이를 보완할 수 있다는 것을 의미합니다.
이러한 흑염소의 혈액 순환 효능은 반사적으로 열이 많은 여성들에게는 권장되지 않습니다. 소위, 열증이라는 증상을 부추겨 부작용을 겪을 수 있기 때문인데요. 평소 몸이 차가운 증상을 많이 느끼시는 분들에게 흑염소를 권장합니다.
효능 기대할 수 있는 여성
위 여자 흑염소 효능을 기초로 아래와 같은 분들의 여성에게 흑염소를 권장합니다.
- 냉증이 있는 여성
- 기력 소실로 고생하고 있는 여성
- 갱년기 증상 예방
- 골다공증 예방
무엇보다 신체 전반에 냉증이 있는 여성들에게 흑염소는 매우 권장됩니다. 혈액의 순환을 촉진하는 증상이 매우 뛰어나기 때문인데요. 특히, 손과 발 등의 냉증으로 고생하는 분들에게 흑염소 고기는 매우 권장됩니다.
예전과 다르게 기력이 많이 소실된 것 같으시나요? 하지만, 반사적으로 체중 조절이 필요하다고 하면, 흑염소는 가장 적합한 음식이 될 수 있습니다. 다만, 평소 충분한 활력을 가지고 계시다면, 흑염소는 피하는 것이 좋습니다. 체중 증가의 원인이 될 수도 있기 때문입니다.
여성의 갱년기는 여러 신체 이상을 경험하게 합니다. 그 중 골다공증이 그러한데요. 이러한 골다공증 증상은 치료가 쉽지 않기에 예방이 가장 좋은 치료로 알려져 있습니다. 평소 뼈 건강이 좋지 않은 여성이라면, 흑염소 섭취를 권장합니다.
이상, 여자 흑염소 효능에 대해 언급해드렸습니다. 어떠셨나요? 현재 흑염소 섭취를 놓고 고민 중이신가요? 같은 여성이라고 해도 체질이 다르기에, 본인의 체질을 파악하는 것이 가장 중요합니다. 이러한 체질 판단이 어느 정도 내려졌다면, 이제 섭취를 한번 해보는 것을 추천 드립니다.